ilość białka

Daj spokój z izo. Jak nie miałeś przed cyklem takiej cery to ja bym poszukał problemu w hormonach. Może zmniejsz ilość białka, wyreguluj estro. U mnie też pomogło trochę mydło z siarką - Protex. Kupowałem w Kauflandzie np. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2018-01-22 10:32:15

Panowie podwyzszona kreatynina na test+dd? Dd wplywa na nerki? Zbyt duza ilosc bialka? -3g/kg

Panowie podwyzszona kreatynina na test+dd? Dd wplywa na nerki? Zbyt duza ilosc bialka? -3g/kg Po co aż tyle 2.2 styknie też

Aż tak bardzo nie interesuje mnie kulturystka wegańska więc nie podam nazwisk. Każdy ma swój sposób, ja liczę ogółem białko, ktoś inny tylko zwierzęce. Różne są poglądy w tej kwestii tak samo jak i o ilość białka w diecie. Zresztą każdy działa na swoj rachunek u mnie mój sposób się sprawdza.

a co mają mięsnie do tego :-PP jesz bialko? jesz to i miesnie bedą całe. Jadąc redukcje,spozywając odpowiednia ilośc białka (odrobinę wiecej ni9z na masie,ale wiecej czyli 2,5 z dobryc zrodel) -> miecho nie poleci/nie poleci go duzo - bo czesc zawsze poleci robiąc redukcje! dziwne zeby nie polecialo rekomp to co innego,zabawy na +/- 100-200kcl ale [...]

Witam forumowiczów, Jestem zupełnie nowy zarówno na tym forum jak i w świecie treningów. Jestem mega hardgainerem - 175 cm 57 kg. Zamierzam rozpocząć regularne treningi (najpierw ACT) no i rzecz jasna przybrać na masie. Poniżej przedstawiam swoją pierwszą przygotowaną dietę do rzetelnej krytyki i naprostowania :) I śniadanie (7,30) 100 gram [...]

Po pierwsze - by nie poczuć zmniejszenia kaloryczności (teraz mam mniej posiłków niż miałem), ale tu się przeliczyłem bo jestem po prostu najedzony więc trochę wydłuże okno. ... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-22 12:24:03 a jak to jest z liczba posilkow podczas redukcji? Chodzi mi o ilosc bialka na posilek i jego przyswajalnosc, np u [...]

[...] co zaobserwowałem - jeśli mam 40g białka na posiłek to mam apetyt jak koń, mógłbym wrzucić i 1200 węgli z czystego żarcia i dalej chodziłbym głodny. A jak już wrzucę więcej tego białka to delikatnie przyhamowuje apetyt. U mnie jest taki problem, że ja lubię i umiem naprawdę dużo zjeść ;-D Także mnie ta duża ilość białka w posiłku ratuje ;-D

[...] - jeśli mam 40g białka na posiłek to mam apetyt jak koń, mógłbym wrzucić i 1200 węgli z czystego żarcia i dalej chodziłbym głodny. A jak już wrzucę więcej tego białka to delikatnie przyhamowuje apetyt. U mnie jest taki problem, że ja lubię i umiem naprawdę dużo zjeść ;-D Także mnie ta duża ilość białka w posiłku ratuje ;-D Dokładnie.

Dzień 20 Dieta Dieta dzisiaj przestrzegana w 100% Każdy posiłek zjedzony w odpowiedniej porze bonusem była micha fasolki szparagowej z oliwa. Nie wliczalem jej do bilansu i potraktowalem jako 'warzywko' Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. Zwiekszylem ilosc bialka w diecie i ucialem 200ckal z wegli Trening Dzień nietreningowy - [...]

[...] 14dni moja wersja VLCD 14dni dieta VLCD ....itd. pętla do końca Z czasem/jak nie dam rady - może wpaść Cheat Day e7d. Choć celuje w e14d. Jak widać ilość białka i węgli jest praktycznie identyczna. Raz jest fatu ok 50g Raz ponad 120g. To są tylko założenia. Jak wpadnie w dni treningowe więcej węgli to płakać nie będę. [...]

I śniadanie (7,30) // jak zawsze, solidny zestaw multiwitaminowy 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek // morele suszone, orzechy włoaskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemienia lnianego kawa mała czarna // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, [...]

Za mała ilość B na rzecz WW i T może zaowocować zatłuszczeniem sie sylwetki. Ilość białka dostarczana organizmowi to rzecz indywidualna każdy organizm jest inny. A gadanie o 1,5 ,2,2,5 gB/kmc to tylko wyznacznik do osobistego sprawdzenia w celu osiągnięcia suchej masy mięśniowej

mowiles jakie ilości białka idą ? z ciekawości pytam , bo sam mam problem z wątroba i jak przeczytałem że większa ilość białka właśnie sprzyja regeneracji to myślę spoko, pasuje mi to a za chwilę czytałem no zwiększyć na 1,5g i już tak fajnie nie było ;) co oczywiście tyczylo się osób nie trenujących oczywiście Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

fotki dodam jakoś na dniach, ponieważ nie mam aparatu. U mnie z dietą troszke trudniej bo ostatnio cięzko z $$ i wyjadam to co mam w domu, chyba rozumiecie. Ale staram się trzymać wysoką ilość białka i jem dobrze z rana i w szkole.

nie chcialem cie obrazic jomaster ale niewyobrazam zjedzenia sobie 100g mintaja z ryzem polanym jogurtem... sobota, lepiej dorzuć owoców po treningu gainer to zazwyczaj węgle proste + mała ilość białka... po treningu dorzuć banana

[...] A1 Wyciskanie wąsko 5x5 40/44/48/50/52 kg A2 Uginania na modlitewniku 5x5 25/28/30/32/32 kg B1 Pompki w podporze tyłem 3x12 B2 Uginanie na ławce skośnej 3x8 10/13/14 kg C1 Francuz hantlami 3x12 14/16/16 kg C2 Uginanie ramion sztanga stojąc 3x12 23/23/23 kg D Spięcia 3x20 Dietka delikatnie zaburzona ale odpowiednia ilość białka dostarczona

No i wiedziałem, ze jakaś dyskusja się z tego wywiąże :-D. Przy temacie ilość białka mozna liczyć na kilka osób w ciemno ;-). Ja wyszedłem z założenia takiego, że praktycy kulturyści zjadają około 30+ g białka zwierzęcego na posiłek czyli jak to ładnie faftaq napisał "dobrego jakościowego białka". I w zasadzie idę tą drogą. Z jego artykułu [...]

[...] które w ogromnym stopniu „podkręcają” obieg azotu w organizmie. Czasami kulturyści trenujący „na sucho” zastanawiają się dlaczego nie mogą odtłuścić mięśni spożywając małą ilość węglowodanów przy ogromnej ilości białka. Należy pamiętać, iż białko które nie zostało zużyte na cele budulcowe tkanki mięśniowej staje się po prostu źródłem energii o [...]

[...] szczerze, iz zależałoby mi na opinii qazara. Przeraża mnie różnica w zapotrzebowaniu na kalorie, a tym co wyszło, bo to 400 kcal. I teraz pytanie do qazara: Czy może jednak zwiększyć ilość białka na kg masy ciała, a nie kurczowo się trzymać 1,8g / kg? Jeśli jako hardgainer zwiększę do np. 2,2 g / kg, to czy to będzie źle? Pomóżcie chłopaki :)